수면시간과 건강

수면시간과 건강

안녕하세요! 모든이의 지식창고 입니다. 모든사람들이 매일매일 잠을자고 아침에 일어나 하루를 시작합니다. 즉, 하루의 피로를 수면을 통해 피로를 회복하고 잠에서 깨어나 일상생활을 이어나갈 수 있습니다. 연구실험 결과에 따르면 하루 총 수면시간이 적정수준인 7시간대 보다도 짧거나 긴 직장인은 우울, 불안 증상과 자살 생각에 빠지기가 더 쉬운것으로 나타났다고 합니다. 그래서 오늘 모든이의 지식창고에서 수면시간과 건강에 대하여 알아볼까 합니다.

적정수면 시간이 7시간을 기준으로 수면시간이 짧으면 우울, 불안, 자살생각이 가파르게 증가했고, 수면시간이 7시간보다 길어질때는 우울, 불안, 자살생각의 수치는 완만하게 증가한 것으로 나타났습니다.

면역력을 좋게 하는 데에는 다양한 방법이 있는데 질 좋은 수면도 필수조건입니다. 백혈구의 림프구는 우리 몸의 면역시스템을 담당하고 있으며 그 숫자를 조절하는 것은 바로 자율신경으로, 충분한 수면과 편안한 휴식을 취할 경우 부교감신경이 우위를 차지하며 림프구의 수가 증가하고, 정상적인 잠을 자지 못하거나 스트레스를 많이 받는 경우에는 교감신경이 흥분되어 림프구의 숫자가 감소하며, 수면 중에 분비되는 성장호르몬도 면역력 향상에 영향을 줍니다. 감기에 걸리거나 몸이 아플 때 잘 먹고 잘 쉬면 피로가 풀리고 몸의 컨디션이 좋아지는 것도 같은 이유 때문입니다.

수면시간이 부족할때는 고혈압, 비만, 당뇨 등 각종 성인병과 심혈관계 질환, 만성 염증성 질환 등 각종 질환에 노출 될 수 있다는 연구를 통해 알 수 있습니다. 

이상과 같이 수면시간과 건강에 대하여 모든이의 지식창고에서 알아보았는데 우리의 건강을 위하여 숙면 방법 을 이용하여 충분하고 건강한 수면을 통하여 건강하고 활기찬 생활을 영위하시는 것이 어떨까 합니다.